Mal au milieu du dos

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  • Les 6 douleurs les plus fréquentes: de la tête jusqu'au pieds.
  • 6 conseils pour bien se tenir devant un ordinateur et prévenir les problèmes de dos.
  • Comment s'asseoir correctement et porter des charges sans faire souffrir votre dos.
  • 5 exercices pour renforcer votre dos et prévenir les blessures au travail.

 

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Mal au milieu du dos ou comment faire en sorte pour ne plus en souffrir… Les douleurs situées au milieu du dos sont assez ennuyeuses. En effet, il s’agit de l’endroit de la colonne vertébrale qui fait office de charnière entre les cervicales et les lombaires. Ce mal au milieu du dos a donc tendance à avoir des répercussions négatives sur ces deux dernières.

Fotolia mal milieu dos Mal au milieu du dos

Il est néanmoins possible d’arriver à améliorer considérablement le mal au milieu du dos.

En premier lieu, il y a fort à parier que le mal au milieu du dos soit une conséquence de mauvaise posture assise. L’homme est passé d’un mode de vie nomade et actif à un mode de vie sédentaire et statique en très peu de temps au regard de l’évolution. Or notre corps et particulièrement notre dos a besoin d’être mobilisé afin de se sentir bien. Pour preuve, nous savons aujourd’hui que l’arthrose peut être due à une contribution excessive d’une articulation mais également à linverse, lorsque l’on utilise pas du tout cette articulation. Concernant la posture assise, un kinésithérapeute pourra aisément vous conseiller pour l’améliorer.

Limiter le mal au milieu du dos dues à une mauvaise posture.

Néanmoins, il est possible aussi que le manque d’activité physique ait affaibli la structure musculaire de votre dos. Il est donc moins bien tenu. En effet, la tonicité musculaire apporte une certaine tenue à la colonne vertébrale et la soulage significativement.

L’idéal serait d’aller nager le crawl ou le dos crawlé (attention à la brasse, si vous nager tête hors de l’eau, ce qui est mauvais pour les cervicales). Cces nages permettent un travail global de tous les muscles dorsaux et renforcent considérablement l’ensemble du corps également, tout en apportant un effet de détente global du corps mais également de l’esprit. Bénéfique notamment contre l’action du stress sur l’organisme. Source de tension bien connue qui provoque le mal au milieu du dos entre autres.

Toutefois, la tonicité peut ne pas suffire, parfois le dos est beaucoup trop raide, il manque de mobilité et le moindre faux mouvement apporte deux ou trois jours de mal au milieu du dos. Il faut étirer la colonne vertébrale, et la sentir souple afin de pouvoir optimiser sa mobilité. Pour cela, essayez :

  • le hatha yoga
  • le pilate
  • le stretching

Une fois que vous maitriserez mieux les étirements contre le mal au milieu du dos, il vous sera possible de faire votre programme quotidien de 10 à 15 minutes chez vous et sans contraintes. Pour voir s’atténuer jour après jour le mal du milieu du dos source de douleurs dorsales diverses.

En conclusion contre le mal au milieu du dos :

  1. tenez-vous droit dans une position confortable
  2. tonifiez votre dos
  3. assouplissez-le

Et les choses devraient aller vers le mieux assez rapidement.

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